★あなたのランニングを継続させるコツをお教えします。★

ランニング豆知識

★あなたのランニングを継続させるコツをお教えします。★

ランニングを継続させるコツってなに?

なかなか続かない理由、それはランニングをする事によって何を実現したいのか?


ランニングは、あまりお金をかけなくても
手軽に始められるスポーツですが、

特に明確な目的がなく始めるとすぐに
飽きてしまう事が多いのも特徴的です。


目的を持たずに始めてしまうと、

「時間がない」

「めんどくさい」

「体の変化がない」

などとすぐにやめてしまう方が多いので、
目的を持って始める事をお勧めします。

出典 http://necotto.net

ではランニング目的の特徴を年代別にご紹介致します。


ご参考にしてみて下さい。

◆20代~40代の男性◆

体力・筋力づくり/体型維持・ダイエット/仕事脳のリフレッシュ

◆20代~40代の女性◆

ダイエット/美容のため/ストレス解消・リフレッシュ

◆50代以上の男性◆

健康管理/過去スポーツ経験者/やりがい・達成感

◆50代以上の女性◆

健康管理/体力・体型維持/ダイエット/コミュニティ参加(ファンラン)

出典 http://www.exeo-marathon.com

20代~40代の男女は、体力・筋力づくりや

ダイエットなど、ランニングと合わせて

ストレッチを取り入れるなど、

早く効果を実感できる方法が良さそうです。


出典 http://d2kwcz501vadsp.cloudfront.net

50代以上の男女は、健康管理・

維持の目的で、具体的には

「血糖値を下げたい」

「あと体重を○㌔落とすことを医者に言われている」

という現状の改善を目的にしている方が多いので、

ランニングの継続と、摂取カロリーコントロールが大切です。


目的を明確にすると、ランニングだけでは

足りない場合もあります、

食事管理や生活リズムの見直しも

視野に入れ、ランニングでより効果実感が

高まる事も取り入れることで

ランニングを継続する意識も高まっていきます。


是非あなたもランニングを継続するために

目的を持って楽しいランニングライフを

行ってください。


あッ!

こんな目的でもいいですよ。

子供の運動会に出る。

マラソン大会にでる。

etc

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