★ダイエットやカロリー消費だけではないランニングのメリット★

身体ケア

★ダイエットやカロリー消費だけではないランニングのメリット★

ダイエットやカロリー消費だけではないランニングのメリットってなに?

子供の頃は体育の授業や部活動があり、

体を動かす機会がたくさんあったと思います。

出典 http://www.chiba-c.ed.jp

しかし大人になると、平日は仕事、

休日はそれぞれの休みを過ごし、

全く運動習慣がないという人も多いようですね。

出典 http://antiaging-life.info

日常生活の一部が運動習慣になれば、体も健康になり、

ますます充実した日々を送ることができます。

出典 http://blog.premierbank.jp

食事制限なし!!

酵素を活性化させるので燃焼力UP!!

基礎代謝をサポート!

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それではランニングのメリットとデメリットについて解説します。

①生活習慣病の予防になる。

出典 http://www.germa100.com

生活習慣病とは、日常の乱れた生活習慣の

積み重ねによって引き起こされる病気の総称。


定期的な運動は、肥満・心臓疾患・脳血管疾患・

2型糖尿病(生活習慣が原因とされるもの)・

骨粗しょう症などになる可能性を低くすることが

さまざまな研究から明らかにされています。


②脂肪が燃焼しやすい身体づくり

出典 http://www.mamirou.net

基礎代謝とは人間のみならず生物が生きていく

上での機能を保つための最低限必要な

エネルギーのことをさします。


基礎代謝は年齢とともに下がっていく

傾向にありますが、運動をすることで

この基礎代謝の低下を抑えることができます。


骨格筋(筋肉)は基礎代謝の約4割を占めるといわれており、

筋肉が運動によって増えると基礎代謝が向上して脂肪が燃焼し、

太りにくい身体になることが可能です。


逆に筋肉量が減ると、基礎代謝が減って脂肪が燃焼されずに

体内に貯蓄されてしまうことになります。



③若々しい身体の維持

出典 http://kirei-plus.net

運動習慣のある人は成長ホルモンやテストステロン

といった若々しさを保つホルモンの分泌が、

運動習慣のない人に比べて高く維持されている

傾向があると報告されています。


見た目にも引き締まったスタイルでいたいと

望む女性にとっても、運動というのは非常に

いい影響があります。


適切な運動やトレーニングによって、

ヒップアップ効果やバストアップ効果なども期待できます。


また正しい姿勢を保ち続けるためにも運動は不可欠です。


筋肉の萎縮は正しい姿勢を維持することが出来なくなるばかりか、

腰痛の原因にもつながってきます。





④脳の活性化に繋がる。

出典 http://www.nouriha.jp

運動を行うことで脳の活性化を促進させることがわかっています。

「やる気」を起こすためにまず身体を動かすことがよいと言われ、

前向きな気持ちにさせてくれます。




最後に


いかがですか?

運動を生活の一部に取り入れるだけで

美容と健康を一度に手にすることが出来ます。

それにリフレッシュも出来ストレス解消にもなり、

脳の活性化にもなり、前向きな考えができるように

なるとも言われています。

と言っても、運動ってなにをすればいいの?

と思われる方もいらっしゃるかもしれませんね。

そんな運動不足を解消できるのが、誰でも出来る

ランニング(ジョギング)です。

最初は1kmぐらいから初めて徐々に

体を慣らしていけばいいので、無理無く

始められますよ。

是非この期に楽しいランニングライフを

始められることをお勧めします。


出典 http://million-store.com

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