★ランナー必見!簡単一人で貼れるテーピング(膝編)★

怪我・故障・トラブル

★ランナー必見!簡単一人で貼れるテーピング(膝編)★

膝間接の安定させるテーピング方法


姿勢
座った姿勢

採寸
股の付け根からひざの皿の下+5センチ 1枚
ひざ一周分の長さ+10センチ 1枚

おすすめテープ
快適通気 幅75mm
しっかり粘着 幅75mm

レース後半の膝の筋肉をサポートするテーピング方法


姿勢
イスに座りひざを伸ばす

採寸
ひざ周り一周分+約10cm 1枚

おすすめテープ
快適通気幅75mm
しっかり粘着幅75mm

ランニングで起こしやすい膝内側の安定感をサポートするテーピング方法

姿勢
姿勢を正した状態で、椅子に座り、膝を90度

採寸
15cmのテープ 1枚

おすすめテープ
しっかり粘着幅50mm

ランニングで起こしやすい膝外側の安定感をサポートするテーピング方法

姿勢
姿勢を正した状態で、椅子に座り、膝を90度

採寸
15cmのテープ 1枚

おすすめテープ
しっかり粘着幅50mm


膝が走る方向にまっすぐ体重移動できるパフォーマンスアップテーピング方法


姿勢
姿勢を正した状態で、椅子に座り、膝を90度

採寸
15cmのテープ 2枚

おすすめテープ
しっかり粘着幅50mm

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