★ランニングとジョギングの違い。★

ランニング豆知識

★ランニングとジョギングの違い。★

ランニングとジョギングの違いって何?

「ランニング」という言葉は、

初心者の方にはハードルが高いような気がしますよね。

出典 http://skysthelimit.co.jp

それでは、「ジョギング」はいかがでしょうか?

明確なランニングとジョギングの定義には様々見解があるようですが、

一言で言うとジョギングとは

「無理のないスピードで走ること」で、

「ゆっくりランニング」

のイメージと思ってください。

出典 http://diet-ch.jp

それでは「ランニング」と「ジョギング」の違いを解説します。

◆ランニング

スピードは6分/km目安

歩幅が大きめ

◆ジョギング

スピードは10分/km目安

歩幅は小さ目

1日の朝のウォーミングアップにジョギングを

取り入れるだけでお仕事はもちろん、

1日をすがすがしく始められますよ。

それでもハードルが高いという方には、

「ウォーキング」から始めるのも良いでしょう。

出典 http://articleimage.nicoblomaga.jp

「ウォーキング」とは歩くことですが、

ただ歩くのではなく「歩くトレーニング」

という意識を持ち、

大きく腕を振り

歩幅を広げて歩く事が大切です。

出典 http://slim-love.com


「ウォーキング」を続けていけば、

毎日の生活に運動を取り入れることの

気持ちよさがわかるので、


そこから徐々にジョギングへ

そしてランニングと進めてみましょう。


最後に


まずは、あなたが何のためにジョギングや

ランニングを始めるのかを知った上で

どちらかを選択することをお勧めします。

もし、

あなたがダイエットジョギングを

したいのであれば、とっておきの方法を

お教えします!

気になる方は下記のBlogにて

解説しています。


そして

ジョギングとランニングについて

動画説明もありますので

ご覧になってみてくだい。

より理解が深まりますよ。


最後に


今回、私が運営している

ランナンーズコミュニティーが

あります。

よろしけれがそのコミュニティーに

参加してみませんか?


初心者・ビギナーの方、大歓迎です。


参加されたい方は下記の

に登録をお願いいたします。


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招待いたします。

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