★ランニングを継続させる秘訣をお教えします。★

ランニング豆知識

★ランニングを継続させる秘訣をお教えします。★

こんな時ってランニング続かないよね

目的を持って走っていても、

ランニングによる期待効果が

なかなか現れない場合がありますよね。


こんな時ってランニングをするのが

嫌になりますよね。


出典 http://diet.battiri.net


特にダイエットや、筋力量、内臓脂肪レベル、

血糖値など明確に数値目標を立てた場合には

達成するには程遠い・・・

と感じる時が一番しんどい!!

出典 http://www.collectif-frenchfries.com


ランニングは継続が必要とわかっていても、

体力の疲労により、

「これだけ毎日走っているのに効果がないなんて・・」


とランニングを辞めたくなってしまう事がありますよね。


そこで、

「まずは朝のランニングを毎日2週間続けてみる!」

「週2回のランニングを1か月続けてみる!」


という期間目標を立ててみましょう。

出典 http://stat.news.ameba.jp


その間に自分に心地良いランニングの距離、

時間がわかったり、体や心の変化を感じ、

更に効果的にランニングを取り入れる方法を

考えることができます。

出典 http://dol.ismcdn.jp

期間限定を終え、また次の期間限定を

少し時間や距離、回数を変えて積み重ねていけば、

少しずつ自分に合ったランニングで

継続しやすくなっていきますよ。


嘘だと思うならやってみてください。

結構、効果がありますよ。


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